Qual a Importância do Sono para o Paciente com Câncer?
Qual é a relação e/ou a importância do sono para o paciente com câncer?
Cada vez mais presencio pacientes com queixas relacionadas à falta de sono ou até mesmo relatos de uma noite mal dormida,
Consequentemente, o cansaço, aumento da ansiedade, diminuição da memória e distúrbios no sistema imunológico são evidentes a longo prazo,
Mecanismo:
Para esclarecer, o câncer é uma doença mega inflamatória, que envolve vários fatores a serem monitorados e tratados, e um destes fatores é o sistema imunológico que deve ser monitorado com eficiência com objetivo de manter o câncer sob controle e muitas vezes possibilitar remissão da patologia,
Sendo assim, quando um indivíduo não dorme bem, ele desequilibra seu sistema imune por conta do aumento no nível de estresse, e isso envolve o desequilíbrio de vários hormônios excitativos principalmente o cortisol,
Entretanto, o desequilíbrio do cortisol, gera diminuição de células de defesa do nosso sistema imunológico (principalmente células Natural Killer), resultando muitas vezes em uma menor resposta ao tratamento oncológico,
Portanto, algumas medidas são importantes para que haja melhorias na qualidade do sono:
*Evitar dormir durante o dia,
*Manter o ambiente escuro, para favorecer a produção do hormônio do sono,
*Ofertar alimentos ricos em nutrientes e fitoquímicos que ajudam a produção de serotonina (hormônio do bem estar) e melatonina (hormônio do sono) e oferecer tais alimentos em horários estratégicos,
*Se necessário, suplementar nutrientes e fitoterápicos com objetivo de melhorar a qualidade do sono durante a noite,
*Manter uma atividade física adequada de forma individualizada,
*Oferecer uma alimentação individualizada e satisfatória para a realidade orgânica,
*Evitar a ingestão de alimentos estimulantes próximo do horário de dormir.
Sendo assim, certamente a qualidade do sono é um dos fatores que devem ser priorizados com objetivo de prevenção e tratamento de várias doenças crônicas,
Portanto, se você não tem um sono reparador diariamente, cuide da sua saúde, o sono é um fator importante no controle de uma vida mais saudável,
Em conclusão, saiba mais como a Nutrição pode melhorar a qualidade do seu sono,
Por Regina Longano,
CRN-6624.
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