Dê adeus ao calor da menopausa, se você está sofrendo com calor no climatério ou na menopausa, então dê um adeus ao calor da menopausa,
A menopausa é um estado fisiológico na saúde da mulher,
Várias alterações orgânicas ocorrem neste período, desde alterações hormonais até sintomas que podem atrapalhar a qualidade de vida feminina,
Sendo assim, os sintomas mais relatados, envolvem as oscilações de humor, insônia, ganho de peso, cansaço e principalmente as ondas de calor, os tão conhecidos “fogachos”,
Pois bem, vamos falar um pouco sobre o calor da menopausa e como a Nutrição pode ajudar a controlar este sintoma,
Primeiramente, vale ressaltar que para a mulher ter uma menopausa tranquila, um dos fatores importantes é entrar na menopausa dentro do seu peso ideal,
Entrar na menopausa com sobrepeso é entrar em uma nova fase fisiológica com um maior nível inflamatório, propiciando assim desequilíbrio no funcionamento bioquímico,
Além da inflamação aumentar a potencialidade dos fogachos, outro fator importante que merece atenção é a queda da serotonina,
Este neurotransmissor inibitório modula de forma benéfica a regulação da temperatura,
A importância da intervenção nutricional e suplementação
E como podemos modular a inflamação e melhorar o controle da temperatura com a intervenção da alimentação e suplementação de nutrientes e fitoterápicos?
Uma alimentação individualizada, rica em alimentos com um bom potencial antioxidante e antiinflamatório, com um perfil de baixo índice glicêmico é essencial nesta fase,
Já a suplementação desempenha um papel importante com objetivo de potencializar a ação antiinflamatória da alimentação, onde vários nutrientes como o magnésio, zinco, vitamina C e outros se tornam primordiais neste processo,
O triptofano (aminoácido), sendo um precursor da serotonina é uma boa intervenção de suplementação porém , lembramos que toda suplementação necessita de sinergia entre os nutrientes prescritos e uma sábia metodologia de ingestão para manter os níveis satisfatórios de serotonina,
Aumentar a disponibilidade do óxido nítrico através da suplementação também seria uma opção muito interessante para melhorar a vasodilatação e modular a temperatura corporal e esta funcionalidade encontramos em vários aminoácidos,
Finalizando, alguns fitoterápicos como por exemplo o Pinus pinaster, são bem vindos neste contexto com objetivo de diminuir o processo inflamatório e consequentemente diminuir a potencialidade dos fogachos,
Conheça melhor o nosso trabalho, agende uma consulta conosco, e tenha uma menopausa tranquila!!
Por Regina Longano, Nutricionista CRN 6624
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