Como podemos relacionar a depressão e a creatina ?
A creatina é um aminoácido bastante significativo quando falamos em saúde mitocondrial,
Para esclarecer as mitocôndrias são células que podemos comparar com verdadeiras usinas produtoras de energia,
Sendo assim, as mitocôndrias são responsáveis em fornecer energia celular,
São vários os nutrientes que participam de forma importante para que nossas mitocôndrias possam produzir energia 24 horas,
A creatina, é um dos nutrientes fundamentais para um bom funcionamento mitocondrial,
Ela é produzida nos rins, pâncreas e no fígado, e as melhores concentrações deste aminoácido estão presentes em:
– pescados, leites de vaca, derivados, carnes vermelhas e aves,
Muito utilizada na área esportiva, a creatina é o nutriente mais popular para estimular o crescimento muscular, principalmente quando associada aos exercícios físicos,
Depressão e Creatina
Além da sua utilização na prática esportiva, a creatina tem demonstrado efeitos terapêuticos benéficos no tratamento de vária doenças, como :
– depressão, estresse oxidativo, e envelhecimento (efeito antioxidante), (Suplementação Funcional Magistral- VP-2008),
Portanto, estudos sugerem que a suplementação de creatina melhora e protege as células mitocondriais de mutações, prevenindo e/ou melhorando doenças mitocondriais e retardando o envelhecimento celular, (Suplementação Funcional Magistral- VP- 2008),
Quando priorizamos a saúde mitocondrial dos pacientes, a produção de energia celular fica mais equilibrada, gerando maior produção de ATP para as células, melhorando disposição física, diminuindo apatia, disponibilizando maior energia para as atividades diárias,
Para finalizar, viabilizar a melhora de produção de ATP através de um aporte adequado de nutrientes para melhorar a saúde mitocondrial do paciente, é sem dúvida uma estratégia nutricional importante na melhora dos sintomas relacionados à depressão,
Com uma estratégia nutricional bem elaborada através da alimentação e suplementação de nutrientes como por exemplo a creatina e demais nutrientes para melhorar a função mitocondrial, é um dos caminhos mais eficientes para tratar algumas doenças,
Se você sofre com depressão, comece salvando suas mitocôndrias!
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Por Regina Longano- Nutricionista CRN6624.
